全粒粉のパンとマタニティヨガ

全粒粉と強力粉9:１の割合で作りました。

全粒粉は、
水分をたくさん吸収します。

なので、
HBで捏ねながら、
目分量で途中途中水分調整してました。

サクサク軽い食感でおいしかった。


さて。
今日は、
三回目のマタニティヨガでした。

毎回4.5人の参加なんだけど、
みんなで、息を揃えて
呼吸して。

最後のリラックスのポーズでは、
先生が楽器を弾いてくれるので、
眠りに入ってしまいます。

すごく、気持ちよかった。
赤ちゃんも骨盤ユラユラして
気持ちよかったかな。

風呂上がりの猫のポーズは、
毎日の日課にしよう。





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